拉不上引体向上，怎么锻炼？
发布网友
发布时间：2022-03-06 13:37
共1个回答
热心网友
时间：2022-03-06 15:07
练臂力和腰腹力量
对
可以先从屈腿硬拉开始，这个动作很好，初期重量不宜太重
20个最佳。做6组，
注意姿势
切忌弓背含胸。然后作哑铃划船15个一组
基本上也是6-8组。还可以适当做点手臂联系
主要是2头和前臂
过半个月在去拉单杠看看
保证有进步
