1、增强肌肉力量：每天做平板支撑可以逐渐增加腰背部及臀部肌肉的耐力，锻炼肌肉对抗及承重能力，增加机体肌肉含量及力量，同时还可以稳定机体平衡能力；
2、提高代谢效率：平板支撑运动可以通过增加机体耗氧量，促进血液中氧气的运输与传送，提高机体血液循环以及机体新陈代谢效率；
3、减轻体重：平板支撑可以消耗机体热量，促进脂肪分解代谢，每天坚持做平板支撑可以进一步减轻体重，有利于塑形。