秋季养生怎么调脾胃好呢

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秋季如何养胃？教你养胃十部曲

养生导读 ：如何？是胃多发的季节，所以到了，人们的养生重点不能只放在防秋燥，秋季也是关键。秋季如何养胃呢？下面为您介绍秋季养胃十部曲，常吃养胃美食拒绝伤胃食物，就能让胃远离你！

秋季养胃很关键

秋季来临，许多人都知道要防燥、润肺，殊不知秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加上昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使复发。

俗话说的好：十人有九胃。即指胃病很常见。这是由于有的人或五味偏嗜、或暴饮暴食、或嗜酒无度、或服用中西药物不当，导致胃气损伤，导致胃病，的表现为胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等症状。

天气逐渐转凉，人们的食欲增加，肠胃负担加重很容易诱发胃病。另外，进入深秋后北方冷空气南侵，当人体受凉 *** 后会分泌大量的胃酸，胃部会发生痉挛性收缩。秋季要以及胃病复发，日常就要养好胃。

秋季如何养胃？

秋季如何养胃？下面为您介绍秋季养胃十部曲，日常做好这些细节，胃病自然远离你。

1、早餐最好吃热食。要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。

2、要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种 *** 性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

3、吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

4、饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

5、做好保暖措施。胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

6、注意营养平衡。平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。

7、饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。

8、积极。羊肉、等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃零食或入菜。

9、腹部 *** 。右手手掌掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐大圈 *** 36次，再用左手手掌逆时针方向 *** 腹部36次，能促进脾胃功能。

10、加强。积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的，减少发病机会，做到未病先防。

秋季如何养胃？多吃“红、黄、绿”

胃七分靠养，常吃“红黄绿”三种蔬果食物，有助于秋季养胃。

1、红。红薯是红色食物养胃的代表。红薯可去积促进胃酸分泌，红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。红枣具有补中益气、养胃健脾、养血壮神的功能，每天吃几粒红枣，也有养胃的功效。

2、黄。南瓜细软易吸收，养胃排在食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果胶，可以保护胃黏膜免受 *** ，其丰富的膳食纤维非常细软，易吸收。另外，玉米、胡萝卜等富含的也有利于肠胃蠕动，帮助。

3、绿。圆白菜被誉为天然的“胃菜”，生津止渴助消化。圆白菜搾汁饮用，对促进胃溃疡的愈合有一定的帮助。

这貌似交通灯的“红黄绿”三种食物，不妨配搭著来吃。一碗养胃红枣南瓜小米粥，或者红薯米饭、南瓜米饭，一碟清炒圆白菜，帮你打响秋季“保胃战”。

秋季如何养胃？远离9种伤胃食物

1、酒。说到伤胃，酒精绝对是的。酒精可破坏胃黏膜保护层，致胃液中的氢离子逆弥散入胃粘膜，引起黏膜充血和水肿。长期饮酒或大量酗酒可发生急性胃黏膜炎症，长此以往可致慢性浅表或萎缩性胃炎。

2、薄荷。秋季容易困乏，有的人喜欢含薄荷糖提神。但是要当心，薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

3、汽水和果汁。汽水和果汁这两种饮料含有许多果糖，但是摄入过量的果糖会增加胃的负担。大概有的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

4、番茄。番茄的酸性很高，可能 *** 胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

5、咖啡。咖啡会 *** 胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

6、油腻食物。油腻食物含有很高量的脂肪，难以消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸，因此多吃有油腻食物会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。

7、西兰花。西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

8、冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

9、。含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸反流，进入食道和咽部。有胃食管返流的人最好不要吃巧克力，不然那种烧心的感觉可能会让你终身难忘的。

秋季如何养胃？不同胃病调护方法应不同

专家说，各种胃病秋季的调护方法还是有区别的：

1、慢性浅表性胃炎。浅表性胃炎是最常见的胃部炎症，感觉上腹部隐痛，餐后、餐前都可能出现，但餐后会有饱胀感，感觉所吃的食物滞留在胃里，有时恶心、呕吐。养胃处方是。少吃粗纤维食物，如全麦面包、芹菜、韭菜。多吃新鲜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等可以营养胃。

2、急性胃炎。急性胃炎是常见的胃病之一，很多人都有过这样的经历。养胃处方是用流质饮食。不要喝兴奋性饮品，如浓茶、咖啡、可可。少吃容易产气的食物，如牛奶、豆奶、大豆。

3、胃及。胃及引起的疼痛多在春秋和冬春换季时加重。养胃处方是检查幽门螺杆菌。不吃 *** 性食物，生食、冷食、辛辣食物，过热和过硬食物对胃来说，都是一种 *** 。保暖，溃疡胃比较怕冷，无论什么时候不要让胃受凉。

4、慢性萎缩性胃炎。长期，胃黏膜在炎症长期损伤下发生了变化，变得粗糙、薄，胃镜下可以看到黏膜下的血管显露出来。饭后常感觉饱胀隐痛，食欲下降。养胃处方是吃软饭。多吃优质蛋白质和铁元素，如牛奶、鱼肉，以及含铁丰富的红豆、动物肝脏，可以营养胃黏膜，有助于修复胃壁，帮助胃液分泌。规律三餐，在定时、定量的基础上，再加一个定内容，三餐的内容要搭配好。

秋季如何养胃？医学上认为，胃就像人的第二张“脸”，胃病、等疾病的发生与发展与人的情绪、心态密切相关。因此，平时要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 *** 。同时，注意，防止过度疲劳而殃及胃肠。

你知道秋季调解脾胃有哪些方法吗？

在不同的季节里面，其实我们的身体所标下来，出来的特征也是不一样的，好像很多时候，如果我们善于观察的话，我们就会发现，其实有很多可以调节身体的方法。有些人就会产生这样的疑惑，就是你知道秋天调节脾胃有哪些方法吗？对这个问题的回答，在我个人看来，比如说多吃一些水果，或者是到外面去呼吸新鲜空气，下面我们具体来了解一下。

1 多吃水果

在我个人看来，其实我觉得吃水果对我们的身体健康都是有很大的好处的，因为水果里面不仅含有大量的水分，好像还有丰富的维生素，每天坚持吃一些水果的话。这可以给身体补充适当的维生素，同时也是我们的身体变得越来越好。

2 呼吸新鲜空气

对每一个人而言，却是我们的身体健康，谁才是因为我们的生活习惯有着很大的联系的，所以如果自己的生活上面有很多的不好的习惯的话，就很可能就会引发一系列的身体疾病，所以我们应该要关注自己的身体健康的问题，同时也应该要到外面去呼吸新鲜空气，尤其是在秋天的时候。很多人就会适应不过来季节的变化，所以就会引发一系列的问题。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，了解这方面的问题对不都是有一定的好处的，而且在不同的季节里面，我们应该要学习不同的知识，因为每个季节所表现出来的特征和现象都是完全不一样的。当然除了这些之外，我们还可以在网上了解更多的关于这方面的知识，比如说每天就是坐标的锻炼，或者是去外面散散步，打篮球，打乒乓球，羽毛球之类的，这些都对我们的身体有很大的好处，同时也可以调节脾胃的现象。

秋季怎么养胃？秋季养胃的方法有哪些？

秋季的时候，很多地区的昼夜温差大，身体需要适应季节的变化，不小心就很容易出现疾病，或者导致旧病复发，胃部是人体需要呵护的部位，有时候一些饮食习惯可能还会伤胃，要了解如何呵护胃部健康，那么秋季怎么养胃？秋季养胃的方法有哪些？

1、秋季养胃的方法

一、秋季护胃

注意保暖肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。入秋后要特别注意胃部保暖，特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”，应及时增添衣物，夜晚避免腹部着凉。

入秋以后人们食欲回升，口味可能逐渐转“重”，不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物。建议此季应多吃清淡温润类食物，因为素食能保持胃肠冲和之气。不应太过摄取辛辣、油腻食物，以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。此外，还应少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等，以免加重“秋燥”对身体影响。应当多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。

二、按摩

中脘穴：

中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于正中线上，脐上4寸处。指压时应采用仰卧位，放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能使胃部感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。

天枢穴：

此穴位于人体中腹部，肚脐左右三指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

足三里穴：

足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。按压该穴6秒钟后将手离开，重复10次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，还能起到止痛的作用。摩腹采用坐位或卧位，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3-5分钟，然后起身散步片刻。一般宜在饭后半小时进行。

以上这些方法，每日进行2-3次，并要注意调节饮食，避免暴饮暴食，不吃刺激性食物，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

三、饮茶

茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效。故茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称，有安神定志的效果，可以让人心情舒畅，从而镇定、舒缓紧张情绪。茉莉花奶茶消化功能不佳者，可以用热牛奶浸茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不错的辅助疗效。

四、注意保暖

肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是患有慢性胃炎的人，要随气候的变化适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。体质好的可以轻衣薄衫为主，遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉。

五、合理饮食

秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣、多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

六、多吃水果

秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，特别容易出现便秘，应该多吃水果补充水分。最好是顺着大自然节气吃当令水果，不要因为运输方便、科技发达而选择反季节水果，容易吃错食物影响身体健康。尤其应避免瓜果，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃，不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果。

七、精神养生

“秋风秋雨愁煞人”，秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。应该保持神志安宁，减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

八、多喝乳酸菌奶

经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。这种酸性环境，不利于菌的生存和繁殖，可抑制菌在人体内的产毒作用。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道，促进消化的作用，有“肠胃清道夫”的美誉。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。

2、秋季喝什么茶好

(1)桔红养生茶

桔红3-6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

(2)茅根银花茶

银花15克，白茅根25克，加入1升水，煮沸，再以适量冰糖调味即可。银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒可爱冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。

(3)银耳养生茶

银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖（勿用绵白糖）炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%；还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。