深呼吸
深深吐气，将肺中的空气完全吐出，然后再替净空的肺补充新鲜空气。降矢英成医师表示，使用腹式呼吸，甚至只是单纯的深呼吸都有效果。如果能到阳台、室外进行，效果更好。
立刻换掉睡衣
在睡醒后立刻换掉睡衣，让身体从休息模式迅速切换至活动模式，若一直穿着睡衣反而会有「还在睡觉」的错觉。特别在假日时也务必在同样时间起床，并且更换别的衣服。
使用非惯用手刷牙吃早餐
使用非惯用肌肉做事时，大脑会特别意识其运动。因此中野裕三子认为可以使用非惯用手刷牙、吃早餐，藉此有效刺激左右脑平衡、活化脑部运作。