怀孕期间很多妈妈最害怕宝宝没有充分的营养，但是同时也害怕自己的体重不受控制，那么明星怀孕早餐中餐晚餐食谱是什么 明星长胎不长肉是怎么吃的呢，下面本网小编就来为您解答。
1、明星怀孕早餐
孕期每天的食物要有谷薯类、蔬菜水果以及大豆坚果等食物。早餐明星们都会选择脂肪含量少的脱脂牛奶1杯，一天中早餐最重要，孕妇每天都需要摄入蛋白，所以蛋白2只，麦片含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，麦片1碗。
2、明星怀孕午餐
孕妇的食谱讲究的是少吃多餐，第一餐可以选择用节瓜炒牛肉或者蒸鱼，白饭只吃一碗，再食用适量的豆腐鱼汤。这样的食谱，能够补充孕妇每天所需的营养元素。
3、明星怀孕晚餐
在晚餐之前的下午茶，可以吃梳打饼干或者水果沙拉，以及适量的低脂乳酪就可以。孕妇的晚餐可以提早一点吃，然偶散步消化。晚餐选择开胃酸甜排骨或者蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，一碗白饭乳鸽红枣汤适量，营养丰富热量又少。