1. 读书之于头脑，好比运动之于身体。
2. 虽说这饭后散步有很多注意事项，但“酒足饭饱”之后总不能坐着长肉吧。所以，适当的运动还是有必要的，当然，大家要学会正确的方式：
3. 要知道，春天的道路依然充满泥泞！
4. 路上的汽车，由于天气的原因，从以前的疯狂咆哮，变为了此时的缓慢行走。雾在驾驶座位前的挡风玻璃上轻轻附上一层像雾一样薄的气体，使挡风玻璃也变得朦胧了。驾驶员只好拿着抹布左擦擦，右擦擦。蹭开一小片清楚的视野区，不一会儿，又被附上了气。
5. 发展体育运动，增强人民体质。——（毛泽东）
6. 大家散步时，手臂都是自然下垂的。但如果摆动双臂，会有助于血液循环和增强心脏力量，尤其是有呼吸系统疾病的人，散步时两臂有节奏地前后摆动，有利于恢复健康。大家不也觉得，这样走起路来，更有节奏感，更带劲吗？
7. 饭后多久散步对身体好？
8. 快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的'感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！
9. 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）
10. 全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。祝愿你常健身，健康快乐永相伴！
11. 登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。
12. 但是，一放下筷子就立刻站起来出门散步，这种做法是非常错误的。
13. 儿童恐怖的重要基础既然是痛苦，锻炼儿童使他们不恐怖不怕危险的方法就是使他们受惯痛苦。
14. 刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。
15. 体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。
16. 那么，吃完饭后，过多久散步对身体比较好？
17. 人们正在散步时，突然天降大雨，真是大煞风景。
18. 晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。
19. 先来看看饭后散步有哪些好处？
20. 正确的步行方式可以用“悠闲的庭院散步”来形容。和家人一起慢慢走，安静地享受这段美好的时光是最合适的！
21. 如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！
22. 伸一伸手，与健康拥抱。动一动腿，把疾病赶走。跑一跑步，与快乐共舞。健一健身。把幸福留住。全民健身日，祝你身体健康，幸福快乐。
23. 当然了，随便走走是没办法达到这么多好处的，国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民教授给大家总结了一个健步走口诀，读顺了，就能健康散步，不伤身体：
24. 你也许认为散步是很简单的运动，身体不会有太多变化。然而，当你迈开腿，散步1小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。
25. 有人饭后不动或饭后一觉，以此为养身之道。其实，这样做是有害于身体健康的。饭后胃里容纳的不少食物，依靠胃的蠕动进入十二指肠和小肠，并对食物不断地进行消化吸收。饭后坐着休息，会使胃肠有压迫感，不利于胃肠蠕动消化吸收。饭后入睡，更为不好。因为当人入睡时，人的基础代谢减慢，胃肠消化液和酶分泌量也相应减少，久而久之会造成胃肠道疾患或导致肥胖。如果饭后散步，既克服了上述不适现象，也使精神悠闲愉快，对胃肠消化也有益。长此下去就可以减少胃肠疾患，所以说饭后百步走，有益于健康长寿。
26. 茶余饭后，他常和几个朋友外出散步，谈天说地。
27. 散步的美在于神清气爽，跑步的美在于活力四射，锻炼的美在于精神愉悦，运动的美在于健康永驻。全民健身日到了，祝愿你快乐运动，拥有别样美丽。
28. 人生要走万里路，迈好强身第一步。
29. 首先饭后漫步肯定是对身体很大好处的。从古至今就有一句话“饭后百步走，能活九十九”，古人诚不欺我。慢吞吞的漫步，算轻度有氧运动，吃饱了撑的凶猛，坐着不舒适，起来散漫步是能够的，在外面吃了大餐、快餐，总得走回家或办公室，其实也是漫步。
30. 走遍千山万水，看过潮起潮落，历经风吹雨打，尝尽酸甜苦辣，始终觉得您的怀抱最温暖！不论我走多远，心中永远眷恋。祝妈妈母亲节快乐！2
31. 锻炼健身是对疾病的最好预防。
32. 注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。
33. 体质较差特别是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平躺10~20分钟。
34. 首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。
35. 适合人群：“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。
36. 甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴！
37. 但饭后不要立即散步，吃完饭后休息半小时，让食物消化，然后再散步，每天散步大概一个小时就可以了，可以促进消化，避免积食，还可以达到减肥的目的消耗多余的脂肪，避免肥胖。
38. 最喜欢夏天吃完晚饭后和喜欢的人一起散步，去人多热闹的地方，看见什么聊什么，最烟火气的东西最治愈。
39. 到底饭后走还是不走？回答是：应因人而异，动静结合，才是上策。
40. 老年舞动着太极拳，青年挥打着格斗式，少年挥舞做体操，男女老少齐健身。锻炼运动好处多，身体健康疾病跑。全民健康日：一起行动起来，健康长寿幸福享。
41. 晚饭后我们在湖畔漫步，但见落霞孤鹜，那如画的景色，使人流连忘返。
42. 散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，达到消除疲劳、放松、镇静、清醒的头脑效果，因此很多人喜欢通过散步调节精神。
43. 以自然之道，养自然之身。（欧阳修）
44. 你好，饭后百步走有助于消食，对身体有利。但用餐后胃肠道往往需要更多血液量帮助消化，而散步带来运动量的增加，原本要供给胃肠的血液就会被分到其他器官，胃肠道血液量不够，就容易引起消化不良。
45. 第46~60分钟：肌肉开始疲劳
46. 努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——（朱德）
47. 早起活活腰，一天精神好。
48. 思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。
49. 坚实在于锻炼，锻炼在于自觉。
50. 我们能通过散步这项运动，能尽量保持自己身体所需要的运动量。尽量保持一定量的运动量对于我们来说，是比较重要的，所以我们需要养成在饭后进行散步的好习惯，通过这样的习惯，从而让身体保持运动量。
51. 饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。
52. 做法：高血压患者散步时上身要挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。
53. 全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！
54. 患有冠心病的人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
55. 傍晚时分，老人在孙女的搀扶下缓缓走出院门散步。
1. 第11~20分钟：激素分泌量上升
2. 全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！
3. 饭后散步饭后散步可以锻炼身体，特别是每天上班需要坐着的群体，锻炼自身，提高免疫力。年迈的老人可以少走一些，避免疲劳，增加心脏的负担。散步时，肺的通气量比平时增加了一倍以上有利于呼吸系统功能的该善。
4. 上海市第四康复医院康复科主任医师王凯
5. 青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！
6. 黄昏，我常常跟随奶奶到附近的公园中散步。
7. 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
8. 并不是每个地方都有大广场的！
9. 要想福寿又延年，多做运动多锻炼。晨起跑步去浊气，带来清新护身体。傍晚散步心欢畅，愉悦万千疾病藏。天天运动最健康，一生无忧幸福扬。全民健身日到了，加入健身的行列吧。
10. 早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，祝愿你健康相伴，幸福常在！
11. 因此，饭后忌吸烟。即便是平时，也最好能完全戒烟。
12. 心脏疾病病人刚吃完饭后心血管压力会加剧，血夜会变浓稠，假如餐后马上散步非常容易发生呼吸不畅，憋喘等病症，乃至引起心梗等病症，因而应当餐后歇息一段时间后开展散步，散步时要留意健康状况，别走的过急太快。
13. 在“明月松间照，清泉石上流”的秋夜，散步在“庭松不改青葱色，盆菊仍霏清静香”的庭院里，“栏外青山排挞绕，楼前积水当湖看”，“疏影横斜水清浅，暗香浮动月黄昏”，再加上远处“竹喧归浣女，莲动下渔舟”的境界定会让你心旷神怡、惬意满怀。
14. 生活就是运动。人的生活就是运动。
15. 第二个原因：提高身体防御机制
16. 流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）
17. 1月是女人最危险的月份，做6件事帮她躲过一劫
18. 那些光阴的故事，全被折进了书页的某个章节。它们会在你某一次翻开书的时候不小心滑落，告诉你不要遗忘。你只要安静地把它们重新折回书
19. 钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的。所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。
20. 心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。
21. 锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每一天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
22. 早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，祝愿你精神足，身体好！
23. 爸爸对每天晚饭后能泡上一壶好茶，感到心满意足。
24. 但是有一点是需要注意的，就是我们饭后这种走是小步的或者说是比较轻微的走，这个是对健康有帮助的，但是如果说饭后要快步走，甚至是带着慢跑，这个就对健康不利了，因为饭后整个的血液循环更多的是在消化系统，所以这个时候如果说快走的话，那么就会对消化系统产生一些不良的影响。
25. 全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的`赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。
26. 正确的方法：饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。
27. 有人喜欢倒着走路散步，这种姿势可以自己平时不常活动的肌肉，促进血液循环，改善平衡力，增强腰部力量，但是对于平衡能力不好或者患有慢性疾病的老人不适合倒着走，有摔倒的风险。先上坡再下坡散步的时候，开始最好走上坡路，可以挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回的走下坡路，利用惯性，全身有节奏的运动，以利于全身放松。如果外面风比较大，开始时逆风散步，然后顺风返回，可以避免散步时出汗受凉。
28. 早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。全民健身日到了，愿你精神足，身体好！
29. 从事柔道是我一生中自觉自愿的事，它不仅是一项运动，而且似乎是一门哲学，它教会我对待对手也要心怀敬意。
30. 中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。
31. 全民健身日来到，运动场上真热闹。老人健步不落后，小孩蹒跚在学跑。早晚都有人来到，你来我往起高潮。多多运动身体好，健健康康无烦恼！
32. 运动使人健康、使人聪明、使人快乐。
33. 散步时，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，使它迅速回流心脏，可减少患动脉硬化的可能。
34. 她背着一个精致的挎包在商店街上散步。
35. 全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，祝愿你走出家门。参与锻炼，健康不老！
36. 现在知道怎么散步最健康了吧！
37. 以自然之道，养自然之身。——（欧阳修）
38. 我们总是那里吃晚饭，我的母亲常常煮给我们一些美味佳肴。
39. 运动是一切生命的源泉。（达芬奇）
40. 除了散步的方式以外，饭后散步的速度也是比较有讲究的，走路的速度不要太快也不要太急，每次饭后散步的时间保持半个小时即可。如果散步的时间太快，那么我们身体大部分的血液就会被分配到身体的其他器官，从而会影响到肠胃的消化功能，导致出现消化不良的问题，甚至还可能会引发一些胃部疾病，所以在吃完饭后可能就会出现血压下降的情况，如果走得速度太快也会影响到对食物的吸收。
1. 全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！
2. 一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。（皮埃尔顾拜旦）
3. 生命就是运动，人的生命就是运动。
4. 另外，晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。
5. 锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。
6. 我们喜欢的亨利·米勒还锻炼身体呢，而且他还写育儿手册，讲怎么教育孩子讲得头头是道。不懂的人会说米勒是个颓废的人，而亨利·米勒感动我之处就是他什么都懂，他还那样生活，他印书，挨家挨户地送，希望被人买。这事儿太牛逼了。
7. 患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
8. 快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！
9. 北京奥运早落幕，全民运动不可少。国家强大靠民众，身体强壮国家保。男女老少齐上阵，激情满满热情高。练得身体多健康，脱掉东亚病夫帽。练得身体多强壮，奥运赛场逞英豪。全民健身日到了，参与运动，健康拥抱！
10. 以前的我有三个爱好：运动看书爱你；现在的我有三个习惯：运动看书以及想你。
11. 骑车缓驰河堤园林，怡情开怀。游泳戏水小溪海滩，畅游自得。跳舞唱歌广场湖边，快乐无限。挥毫泼墨文化馆站，心旷神怡。全民健身日：一起运动锻炼，健康幸福美乐！
12. 流水不腐，户枢不蠹，动也。——（吕不韦）
13. 正确的方法：饭后忌吸烟。当然最好的办法就是：完全戒烟
14. "即使学习工作很疲惫,也要锻炼身体到位。去健身房太昂贵,不如自己运动实惠。打太极跳健美,打扫拖地浇水。既活动又减肥,真是一举两得的机会。全民健身日,愿您身体健康,日子和和美美!"
15. 水果含有大量水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯饭后食用来帮助消化。
16. 饭后百步并不适用于所有人，以下4类人尤其要谨慎。
17. 他们悠然自得地在公园里散步。
18. 年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。
19. 爬山登峰越野赛，慢跑竞走散步行。跳绳踢毽呼啦圈，足球篮球兵乓球。全民运动来健身，强身健体心欢喜。全民健身日：一起健身强体质，幸福长寿一百一。
20. 最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
21. 因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担。
22. 李宁：一切皆有可能！
23. 健身不断，健康相伴。
24. 美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。
25. 登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。
26. 旅行在我看来还是一种颇为有益的锻炼，心灵在施行中不断地进行新的未知事物的活动。
27. 早起公园散步，晨露也为你快乐舞蹈；中午舒展筋骨，艳阳也对你幸福微笑；傍晚溪旁漫步，辰星也和你一起嬉戏。全民健身日到了，愿大家一起快乐做运动。
28. 因惦着晚饭是舅母、岳母移樽就教，给父母贺喜。
29. 中国健康教育中心教授沈雁英
30. "多跳绳,让腿部曲线更迷人;多跑步,让身上肌肉更坚韧;多打球,让反映能力更提升。想让自己的身体更年轻吗,快加入全民健身的队伍吧!"
31. 其实我们每个人的生活都是一个世界，即使最平凡的人也要为他生活的那个世界而奋斗。这个意义上说，在这些平凡的世界里，也没有一天是平静的。
32. 每一天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每一天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每一天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
33. 黄昏时，叔叔带着我在田间散步，沿途的美景使我目不遐接。
34. 饭后散步患有胃中呼吸的人不适合散步，因为在胃中下垂的人会取出腹部不适。情况是严重的，甚至是恶心和呕吐的现象。因此，如果是胃的情况，最好不要在饭后行走。
35. 我们的面前，不可能一帆风顺，也不可能遍地荆棘，在某一个不经意的时刻，定会有很多不请自来的情节，给我们前行的脚步，增添一抹难以忘怀的记忆。这记忆，或是欣慰，或是苦楚，或是笑声，都只属于我们。
36. 不要一出门就走出“六亲不认”的大步伐。饭后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，每次饭后散步时间以10~30分钟为宜。
37. 第三个好处是避免严重的消化道疾病和胃肠道不适。
38. 散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。全民健身日，一起快乐运动，健康人生。
39. 困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。
40. 散步属于有氧运动，可以帮助我们的脂肪有效分解、燃烧，散步可以帮助我们的身体提高脂肪分解的能力，帮助我么你控制体脂率。保持一个合理的体脂率对于我们的身体是非常重要的，而散步对于我们尽量去保持的体脂率也是非常重要的途径和方式，所以我们需要多多散步，尤其是白天工作比较忙，没有什么时间去参加运动的朋友们，都应该利用饭后松散的时间，去参加散步。
41. 国家政策好，倡导全国人民来健身。运动场地兴建起，体育器材新又新。转转腰，散散步，老少皆宜热情高。大家一起来锻炼，疾病只好绕着跑。北京奥运成功举办，更让全国人民乐淘淘。祝愿大家身体好，快乐永远无烦恼！
42. 生命在运动中延续，健康在健身中加固。
43. 只有运动才能够除去各种各样的疑虑。——歌德
44. 黄红。慢慢的散步。对高血压确实有好处。散步。把暖胃消化。气血循环好。双眼血压蒋你身体健康
45. 思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！——臧克家
46. 生命就是运动，人的生命就是运动。——（列夫托尔斯泰）
47. 丰收靠劳动，健康靠运动。
48. 物不经锻炼，终难成器；人不得切琢，终不成人。
49. 学艺之道无它，锻炼意志第一。
50. 要有安全的装备，可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害。
51. 你小跑我散步，健身同乐道。你踢球我投蓝，练体同运动。他唱歌她跳舞，歌舞同声扬。全民参来健身，强身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快乐多姿彩！
52. 那孩子上午看起来病得很重，但到了晚饭时又生龙活虎起来。
53. 全民健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，愿你经常锻炼，健康快乐！
54. 广州医科大学附属第二医院康复科副主任技师叶正茂指出，如果饭后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化，容易诱发功能性消化不良。在寒冷的秋冬季，则更不应该饭后百步走。就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。
55. 为了身体健康，不少人都喜欢饭后走一走。不过怎样散步才更有利于身体健康呢？或许散步前你可以参考以下这几点：
56. 好天气与好心情撞了个满怀，午饭后一起散步真的是一件很幸福的事情，有人倾听很幸运。就是很喜欢在夏天吃完饭后，去河边散步，看在河边的大爷悠哉悠哉的钓着鱼，河边的小情侣散着步，这种被暖风吹的感觉真好。最喜欢夏天吃完晚饭后和喜欢的人一起散步，去人多热闹的地方，看见什么聊什么，最烟火气的东西最治愈。
57. 饭后散步也很讲究，但不随心所欲。胃肠的消化吸收过程需要充足的血液供应。过量运动会增加肌肉组织的血液循环，血液转移到身体其他部位，影响营养吸收。
58. 从小不动，长大无用。
59. 体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
60. 进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
61. 厨房里蒸气腾腾，炊事员们正忙着做晚饭。
62. 身体消化食物是需求很多的能量和调理，而停止消化的过程中，身领会让大量的血液产生活动到身体各个内脏组织，而调理动作的肌肉组织只会取得少量的血液停止正常的维持工作，会停止暂时的休息阶段，所以这段时间并不适合运动。而这也就是为什么吃完饱饭后身领会产生困倦想要睡觉的缘由。所以以上就是为什么吃完饭需求休息会后在停止漫步，当然很多爱美人士觉得吃完饭不动后会长胖。
63. 一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。
64. 跳一曲健身操，蹈一段健美舞，身体轻松舒畅，腰腿灵活自如。唱一首舒情的歌，哼一段欢快的曲，惆怅郁闷全抛光，又跳又唱身体康。8月8日全民健身日：大家一起跳，健康喜乐又开怀。
65. 但其实这句话并不够严谨。
66. 全民健身热情高，项目多样任你挑。不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，祝愿你经常锻炼，健康快乐！
67. 劳作的一天的民工们回到家，狼吞虎咽的吃起并不丰盛的晚饭，仿佛那是世上最美味的食物了！
1. 晚饭后，爷爷缓缓地在树林里散步。
2. 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——（法国医学家——蒂素）
3. 支持全民健身日，大家一起来运动。伸伸胳膊踢踢腿，命令筋骨先稍息。转转脖子抖抖肩，安排肌肉放个假。跑跑步子爬爬山，再给血液加点氧。健健康康身体好，快快乐乐幸福绕。
4. 你好，是可以的，但一定要适量，运动不要太剧烈，同时注意营养成分的补充，多喝水，如有不适，建议先到正规的医院诊断，再根据临床医生的指导进行治疗，严禁自行用药，以免延误病情。在运动的过程中一定要注意安全，最好有人陪同。祝你身体健康。
5. “饭后点支烟”是不少男性的常见做法，但这个时候吸烟却比平时吸烟的危害还要高出很多。
6. 晚饭后散散步聊聊天的感觉真是太好了，温度刚刚好，还有随处可见的绿色。可是心里还是总得有个记挂的事情，希望未来一两个月，能够把事情完结，开开心心的漫步。
7. 运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。
8. 伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！
9. 劳作的一天的民工们回到家，狼吞虎咽的吃起并不丰盛的晚饭，尽避并不十分美味，但他们依然吃得津津有味。
10. 吃完饭后最好休息一会再散步。
11. 全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。
12. 饭后走一走，活到九十九。不少人习惯饭后散步，认为能促进食物消化，防止身体肥胖。然而也有一部分人持有反对态度，认为饭后应坐着或躺着，防止出现胃下垂，那一顿饱餐后到底怎样才是正确的呢。
13. 饭后散步其实有不少讲究，
14. 革命道德不是从天上掉下来的。它是从日常的坚持不懈的斗争和锻炼中发展和巩固起来的，正如玉石越磨越亮，黄金越炼越纯一样。
15. 身体健康者常年轻。——马尔夫特
16. 散步前可以先简单动动手脚暖身，过程中若感觉肚子不舒服、轻微头晕，便需停下休息。
17. 我健身，所以我健康。
18. 对于大脑来说，不论年龄几何，散步都能保持头脑活跃，甚至提高推理能力。美国匹兹堡大学心理学教授柯尔克表示，散步就像一个延缓大脑衰老的神奇药丸，能降低患老年痴呆症的风险。
19. 甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，祝愿你笑口常开，健康相伴！
20. 饭后最好静坐30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。
21. 生命，需要我们去努力。年轻时，我们要努力锻炼自己的能力，掌握知识、掌握技能、掌握必要的社会经验。机会，需要我们去寻找。让我们鼓起勇气，运用智慧，把握我们生命的每一分钟，创造出一个更加精彩的人生。
22. 有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。
23. 健康在运动中成长，幸福在运动中酝酿。迈开轻快的脚步，挥舞强壮的臂膀。抛洒运动的汗水，绽放生活的阳光。全民健身日，参与运动，收获幸福和健康！
24. 体质较差特别是患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而最好应该在饭后平躺10~20分钟。
25. 当我们食用晚饭后，需要出门遛遛弯、散散步，走一走。饭后进行一定量的散步，是很多人都会有的好习惯。你知道为什么我们需要养成饭后散步的好习惯？5个原因告诉你真相，原来，在饭后散步是这样健康、有效的行为，是这样有意义的运动呀。
26. 清晨，我们在幽静的树林里散步。
27. 更高、更快、更强！
28. 踏着轻捷的舞步，展现出无限活力；挥舞强健的胳膊，拼搏中充满欢乐；抛洒运动的汗水，健康永远不离。全民健身日，让我们一起运动，为快乐健康举杯！
29. “饭后百步走”适合哪些人
30. 觉知意味着那么全然地在这个片刻之中，以至于没有朝向过去的运动，也没有朝向将来的运动——所有的运动都停止了。那不意味着你成为静止的。新的运动开始了，一场纵深的运动开始了。
31. 运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）
32. 患冠心病、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
33. 生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，祝愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！
34. 参与体育运动，享受体育运动。
35. 预防新型冠状病毒，口罩究竟该怎么戴？
36. 健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去
37. 让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！
38. “餐后走一走，活到九十九”，这仅仅一句俗话，尽管有一定的感染力，可是太片面性了，无论哪一种运动方式可以推动身心健康才算是最重要的。
39. 有”梦想”，就要坚持扞卫它。很多人和你说不可能，只是因为他们自己办不到。想追求什么，就去努力吧，无需对任何人解释。随缘，常常被理解为不需要有所作为，听天由命，也成为逃避问题和困难的理由。其实，随缘不是放弃追求，而是以豁达的”心态”去面对生活。
40. 如果您想在继续工作后作一份工作，您必须注意保持适当的速度。饭后散步，特别是你需要注意的是你不能太急，你应该尽可能慢。由于行走的速度太快，因此大量的血液将分配给运动系统，这很容易引起胃肠道不适。
41. 登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，祝愿你锻炼身体，永葆健康！
42. 如果你想在饭后散步，我建议每个人都会在行走之前正确做一些热身练习，比如拿手，伸展四肢。这可以有效地改善肌肉的温度，以确保身体的安全性，以免造成损坏。
43. 因为这样会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收。
44. 注意：饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。▲
45. 血压低的人不能盲目地遵循风格
46. 随着网络时代的来临，许多传统的体育项目焕发了第二春，参与也更方便，比如潜水，现在人们甚至不需要氧气瓶就能参加这项运动了。
47. 他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。
48. 绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。
49. 走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。
50. 公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参与健身，远离病扰！
51. 刘翔：中国有我，亚洲有我！
52. 走路姿势上，要保持上身挺直，避免压迫胸部，影响心脏功能，最好足跟先着地。
53. 很多人只看到了出去散步的好处，却没有看到出去散步的弊端。其实出去散步也有一定的劣势，主要是因为现在环境污染严重，有些地区雾霾也比较严重，这些地区的人们要是晚上出去散步的话，会影响到自己的身体健康。
54. 科学的基础是健康的身体。——（波兰科学家——居里夫人）
55. 秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。
56. 他们讳恶不悛地在公园里散步。
57. “减身”不如健身。
58. 早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿你健康相伴，幸福常在！
59. 乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
60. 弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，祝愿你参与运动，做一个健康幸福的人。
61. 轮船在平静的海面上航行，人们在甲板上悠闲地散步。
62. 我们乘着朦胧的夜色在校园里散步。
63. 小九昨晚吃多了，为了防止睡前积食，特意溜了好大一圈才回家。可刚到家没多久，就觉得胃不舒服，难道那一大圈，走错了？
64. 乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。
65. 生命在于运动。——（法国启蒙思想家——伏尔泰）
66. 门铃响时她正在为准备晚饭忙得不可开交。
67. 杰克是如此爱着玛丽，以至于晚饭时都情不自禁地用脚在桌子底下表达爱意。
68. 危害：因为这样做会影响到蛋白质的吸收
69. 肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
70. 生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！
71. 人不学习少知识，会成为次品；人不锻炼缺健康，成为废品。
72. 身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量！生命在于运动（法国启蒙思想家——伏尔泰）
73. 养生的诀窍在于运动，适时适地的运动，而饮食，只是用来摄取营养的，试问谁现在是饿死的，还有谁！
74. 在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。——（列宁）
75. 走路是全身性运动，可以动员全身大部分肌肉骨骼，增加人体代谢活动，使肌肉发达，血流顺畅，减少患上动脉硬化的可能性。
76. "翩翩起舞舞蹈跳，阵阵歌声欢快笑。精神饱满春花绽，阳刚气质不非凡。欢声笑语同锻炼，强身健体活力添。轻松愉悦度时光，全民健身身体康。男女老少快行动！"
77. 开始一个人生活后，我只做想吃的。爱吃的东西就算剩下，第二天吃也不委屈。没有精神做饭时就在外面吃。我平常晚饭就吃得很少，三天里还有一次不想吃的时候，但和人一起生活就很难坚持自己的想法。
78. 姐姐妹妹站起来，身体肥胖不美观，运动减肥身体棒，充满精神向明天，全民健身日来到，请你从今天开始天天去运动，祝福你健健康康身材美，熠熠生辉万人迷，青春永驻不会老。
79. 登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！
80. 傍晚时分，我常常和奶奶一起到小花园里散步。
81. "如今疾病袭如潮,身体素质很重要。早晨起来练练身,一天都会有精神。饭后记得散散步,促进消化觉舒服。全民健身日,祝你身体棒,胃口好!"
82. 把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的最大秘诀之一。
83. 患有胃部病症的人尤其是患有胃部松驰的人餐后马上散步非常容易加剧胃部松驰的情况，造成胃疼，假如饮食搭配不适合得话也会造成恶心想吐、恶心呕吐的很有可能，因而患有胃部病症的人尽可能餐后半小时以后再挑选去散步，散步的时间不必很久，散步时也别走的过急，尤其是中老年散步时最好是有亲人的守候，防止出现跌倒等偶然状况。
84. 本文来源：综合生命时报、人民日报、人民网健康、家庭医生在线
85. 健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。
86. 贫血、低血压的人：饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
87. 有脑血栓、冠心病心绞痛的患者，饭后半时后再活动为宜。
88. 同学们三三两两地在校园里散步。
89. 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
90. 很多人觉得吃饭后就去散步是能够有助于消化，然后吃完饭立马就去散步了，其实这个是一个错误的做法，因为我们刚吃完饭，胃部正处于一个消化状态，如果立马运动会对胃部造成伤害，所以说这个时候最好可以坐在位子上休息20~30分钟，才能够更有利于肠胃当中食物的消化。
91. 坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。
92. 人体血流会根据身体需要进行分配，如果走路过快过久，大量血液被分配到运动系统，会影响消化，造成胃肠道不适，甚至引发胃部疾病。
93. 器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。——康德
94. 热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
95. 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
1. 王小明看过了会考成绩，便垂头丧气的，晚饭也不想吃，上床去睡了。
2. 每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。
3. 他囫囵吞枣地把晚饭塞下肚，好像三天没吃过东西似的。
4. 身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。运动就是润滑剂，能够增强关节的灵活性和柔韧性，能够让健康长保。全民健身日到了，适量运动，保证健康，提高生活质量！
5. 全民运动真是好，男女老少显英豪。别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。全民健身日到了，祝愿你身体健康，快乐幸福！
6. 只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
7. 全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！
8. 请你在半小时内穿戴好，途中我们还可以到玛尼齐饭店吃个晚饭。
9. 好天气与好心情撞了个满怀，午饭后一起散步真的是一件很幸福的事情，有人倾听很幸运。
10. 重要的是参与，而不是取胜。
11. 他们银样枪头地在公园里散步。
12. 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭