原创： 清初
写在最前面，
本文涉及精神科/临床心理科/神经内科
一切请结合临床医嘱谨慎参考
重要事情说三遍
遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！
精神类疾病由于自知力因素请务必遵医嘱
按时服药，切勿自行诊断
此文仅作为基础常识科普，切勿深究
最近在看体育基础概念的时候，就发现整本书的核心不仅仅是在强调体育运动带来的身体健康，更多的还是在强调身心健康。体育运动的最终目的是促进人的身心双重健康。但是，随着社会压力的越来越大，越来越多的人无法在压力的漩涡中迷失了自我。
据相关数据报道，我国的抑郁症患者已经超过了一亿，在这个社会中，有将近四分之一的人都面临着心理疾病或者是心理障碍。当然，这对我而言已经超纲了。但是！心理健康与我们的身体健康之间的关系，却是剪不断理还乱的。
紧张、焦虑、长期压抑等不良情绪都会对我们的身体机能造成影响，人长期处于这些负面情绪下，会影响我们的肌肉功能，造成疼痛。长期焦虑的人，会更高几率的患有疑病症，会对疾病痊愈放弃希望，会对自身状态产生焦虑，这些都会影响我们人体的免疫系统。决堤往往不是外在的洪流导致，内心的压抑与绝望才是击溃我们身体最后一道防线的洪流。
所以，保持一个健康的心态，调整自己的状态，迫在眉睫。
今天其实也算是有感而发，因为过去的这几年里，接触了一些朋友，被医院确诊抑郁症、双相情感障碍等等，因为病症导致了许多的躯体性障碍疼痛，对于这些问题，根源就不再是单纯的运动模式，而是心理疏导。心情舒展了，精神舒展了，肌肉自然也就不再僵硬了。
今天的话就随便聊一聊，心理放松吧...对我们的运动也是十分重要的，就想从理性情绪行为疗法开始吧...
所谓理性情绪行为疗法，是第一个认知行为疗法，而且到现在为止仍然是认知行为疗法领域中重要的一股力量。他的核心在于人性观。
我们基本假设：人一生下来就同时具有理性、正确思考以及非理性、扭曲思考的潜在可能性。
我们人类有自我保护、追求快乐、思考并表达、爱、与他们交流以及成长与自我实现的自制
但是，凡是具有两面性，我们同样也有自我毁灭、逃避思考、拖延、重蹈覆辙、迷信、无耐性、完善主义和自我责备以及逃避成长的倾向
所以，不论你是哪一种，请记住，你都是正常的，这是符合人类的正常逻辑的思维方式。接纳自己是一个会不断犯错的人，只要你还在这个世界上，你就还在不断学习，学习如何与他人，与这个世界和平相处的人。
你就是优秀的
很多人，包括我，都曾经因为自我责备而自我困扰。自我责备、反思会使人进步，但是过度的自我责备则会使人陷入自责自扰的境地，多数的神经官能症、人格障碍患者都是因为无法从这些情绪中脱离出来，找到自我。
所以我们应该接受不完美的自己。
我们很容易将自己的生活变成命令式生活，“应该”“必须”等充斥着我们生活的全部。但其实没有那么多的教条，生活本就是充满未知性和探索性的。
曾有学者说过，人类常常内化的三种“必须”会导致自我挫败性想法的产生（Ellis，1994，1997，1999）：
“我必须非常努力才能获得他人对我的认可，否则我就一无是处”
“他人必须以体贴、公平、友善的方式来对待我，否则他们就是坏人”
“当我希望得到某样东西的时候，我就必须得到；如果我没有得到，那就很糟糕”
（Ellis，1994，1997，1999）
“”我们总是将事情过于的绝对化，内在的自我攻击会使我们深陷于此。
在自责否认自己之前，不如问自己几个问题，给自己养成一个思维逻辑
“为什么我要努力获得他人的认可？”
“如果我没有获得他人的认可，这的确令人失望，但怎么就一无是处了”
“”“除了获得他人认可外，我的努力还能带来什么？”
弱化自己心中的那些绝对教条，让自己好好的深呼吸放松一下，缓缓喘口气吧。这世间的事情，从来都不是非黑即白，每个人都是不完美的，你的不完美不代表你因此就是一个失败者。
我曾经也很极端，我认为人活在这个世界上就应该努力，不努力就没有活着的价值与意义。但是后来我发现我错了，这个世界不是只有努力和不努力两种，我可以是一个很优秀的翻译，但未必我一定是一个很优秀的教练。我曾经觉得我是一个特别失败的人，每天不务正业，明明是学英语的，却非要去掺和运动健身的浑水，到后来还学什么半吊子的康复和心理学，但最终却连自己都调整不好的时候心里特别的绝望。
“你凭什么写这些文章，你又不是专业的”
“你每天不务正业，就是逃避你所应该面对的正业”
“你夸夸其谈的道理自己做到了多少”
我不断的自我攻击着，用这些非理性思维自我责备着，直到最后一根稻草压垮了我。一蹶不振后我开始重新审视自己，以上的问题，用之前所讲的逻辑，再想一遍呢？
“我写这些文章，没有误导任何人，并且有人因此受益，我就没有做错”
“我每天不务正业，但我也拿到了我的学位证书，并且我能够很好的运用被我遗弃的曾经的英语专业去阅读国外文献”
“我每天夸夸其谈的道理，每天做一点，日积月累就将是大的改变，如果我不传播这些道理，甚至没有人会知道，结局不会更好只会保持原状甚至更糟糕”
所以呀，当你面对问题时，千万不要用二分法逻辑，非黑即白。这个世界是五彩斑斓的，每个人都会有非理性的负向思维，不要觉得自己可怕，黑暗，不敢直面这些阴暗。面对他，用理性的思维去战胜它，会发现一个新世界
最后，之前都是祝愿大家健康生活，远离疼痛
但今天我想说
祝大家，见自我，爱自我，天天开心
关于作者：
以上是全部内容
希望大家都可以科学运动，远离疼痛，健康生活
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