自我健康管理小妙法（1）

每天上班途中都会习惯性打开简书app，看看有没有新的文章推送，有没有新的奇思妙想，久而久之也有了写作、分享的冲动，那么心动不如行动，在个人公众号上写多了闲散生活、情感故事，趁最近空气质量骤降，雾霾肆虐，健康成为热门话题，先做个自我健康管理小妙法的总结，共分享。

妙法1.吃好早餐，多喝水 宁可晚睡不愿早起的我，虽然以前单位近，却也是磨磨蹭蹭出门，基本来不及吃早餐，偶尔啃上两片面包，熬到中午狼吞虎咽吃一顿，就这样把自己打发了，还自鸣得意效率高，睡得好。现在换了单位，身边的同事都会带自制的早餐，豆浆、面条、杂粮粥、包子……一周不带重样，看着就元气满满，于是我试着趁路上几十分钟吃个早饭，每天打卡，算来也有小半年了，这份坚持带来得不仅是工作效率的提高，而且精神更加焕发，思维更加敏捷，同时又易于实践，那么明天开始吃早饭吧。关于喝水好处不用赘述，建议买个自己心仪的保温杯，走到哪里带到那里，喝水量自然就上去了。

妙法3.锻炼身体，贵在坚持 运动和睡眠一样是天然的美容剂，选择适合自己的运动方式，并坚持不懈，不仅让你看起来年轻，而且能延缓身体机能的退化、衰老，是保持健康的重要法宝。而当下污染加重，环境恶化，对于城市中热爱户外运动的人群，比如我，就是一种沉重打击，好在办法永远比问题多，天气好我就去徒步、骑车，雾霾天就选择游泳、瑜伽等柔性运动，有种兼容并包，相得益彰的感觉，甚为满意。当然有人会说工作忙、没时间去运动，有这种想法的首先要转变观念和态度，其实运动无处不在，下班试着走一段路再坐车；在家铺开瑜伽垫，打开音乐，踏步半小时；拿矿泉水当哑铃做几组抬举；当然下载app比如keep,跟小伙伴一起互相监督运动等等都是行之有效的方法，可以试试。至少很多人都说我比同龄人看起来年轻不少，哈哈。

妙法4.减少熬夜，保持心情愉悦 关于熬夜有害健康这个老生常谈的话题，就不再说了，能早睡就早睡，虽然仗着自己睡眠质量好，还没有很好做到，不过也有进步，我试着每2周推早一点睡觉，现在已经从原先每天凌晨两点才睡提早到晚上十一点多睡了，2017年继续努力。关于保持心情愉悦，本人有很多小方法可以提供借鉴。准备一个本子，分三个区域，第一个用来写感想，开心的、悲伤的、忧愁的，想写什么写什么，想什么时候写就什么时候写，作为自我倾诉的私密空间，在这个世上没有人比自己更了解自己内在的想法和情绪体验；第二个区域用来记录生活中的小确幸，生活是平平淡淡的油盐酱醋茶，唯有那些小确幸可以把握，犹如无数颗星星，在黑幕降临之时，闪闪发光；第三个区域作为自己的梦想清单，不断去填充、去实践，保持对生命的热衷，通过努力愿望得以实现，也是自我满足的方式。

有些人觉得记录浪费时间，那么没关系，生活中保持仪式感，送自己礼物、鲜花等等都是改善心情的方法；还有每次旅行记得多拍些自己开怀大笑的照片，洗出来保存在相册里，哪天心情不好，拿出来翻翻，看着明媚的自己，相信再艰难困苦的日子都觉得充满希望吧。总之，生活中多留意让自己开心的方式，记录下来，需要时随时可提取，那么你的生活将充满暖意。