体育人文社会学 ２０１３年（第３卷）第２６期 高山滑雪教学中恐惧心理因素的产生原因与消除方法 刘成龙 （黑龙江省萝北县体育训练中心 黑龙江萝北 １ ５４２００） 摘要：高山滑雪运动是冬季比较流行的一种娱乐体育运动项目，在我国北方地区对高山滑雪进行教学活动也不是什么稀奇的事情 了，可是随着高山滑雪教学活动的不断壮大和发展，参－５其中的人也越来越多，－群体的年龄也各不相同，可是高山滑雪需要克服一 个重要的一 里困难，那就是恐惧，毕竟是在高山上进行滑雪活动，对没有经验的人或者经验不多的人，恐惧是肯定存在的。 关键词：高山滑雪教学 恐惧心理因素 产生原因 消除 中图分类号：Ｇ８６３ 文献标识码：Ａ 文章编号：２０９５－２８１３（２０］３）０９（ｂ）一００９５－－０２ 恐惧是生理感官因为外界刺激所产生的一种情绪，在个体上的体 都有这种心理，但是这种心理是产生恐惧的一个主要因素。 现就是想要逃离或逃避，这是我们对恐惧的广泛定义。在高山滑雪教 因此，由学员的自卑心理而产生的恐惧心理也是高山滑雪课恐惧心 学时，参与学习的学员容易因为这种外界刺激而出现犹豫、退缩、害 理的来源之一。在访谈过程中还发现由于高山滑雪课开展的时间短，一 怕等等恐惧表现，这是很正常的。其实恐惧是一种心理情绪是在机体 些接受过学习的学员他们之前参与的教学活动都不是很规范，很多在 控制之外的，需要通过其他的方法来进行缓和和调节，转变这种情 他们掌控之外的技术都已经纳入教学的范围，像是在学习之初就用索 绪，从而消除恐惧心理。恐惧心理是机体对干外界事物的一种防御方 道登到山顶，这种跳过了过程的教学方式让他们的心理恐惧情绪变得 式，这种心理会阻碍学员的学习。本文主要通过对高山滑雪教学中学 更加严重。一些学员在曾经的滑雪教学中受过伤，因此心里有阴影， 员的心理恐惧问题进行分析，希望能够帮助教师在教学中减缓学员的 对滑雪会有害怕的心理这是造成恐惧的两个重要因素。 心理恐惧情绪，实现教学目标。 ３结论与建议 １高山滑雪器材及高山滑雪场地带来的恐惧 对很多参加高山滑雪课的学员来说，第一堂课是他们首次接触高 绪。所以教师需要想办法降低这种情绪的影响，以免对后续的教学带来 ３．１恐惧心理对学生及高山滑雪课教学所产生的负面影响 如果学员对滑雪场地的某些设置会有恐惧心理，例如索道、树 法学习到完整的技术，所以需要对学员的这种恐惧心理进行平复。 山滑雪，所以恐惧的情绪就会更加的浓厚，对雪坡的一种害怕和抵制情 木、防护网等等，那么他们这种恐惧心理就会阻碍他们的学习，让他们无 阻碍，当学员穿上滑雪装备后，身体的控制能力瞬间降低，在雪地山要保 持平衡就变得困难，恐惧心理就很容易出现，对器材的不适应让他们心 ３．１．１加重学员的恐惧及心理负担 ：恐惧心理在放任不管的情况下，会随着时间的推移而不断增加， 里变得恐慌，因此许多的学员虽然是非常向往参与这项运动，可是由于 这种心理恐惧因素会成为他们学习滑雪的负担，让他们失去对滑雪的 心理因素始终无法迈出这一步。我们通过调查得知，约有１／４的学员会 兴趣。因为恐慌器材和场地而不愿意参与到滑雪运动中来。 １。１心理素质差 ３．１．２使学生不能正确掌握技术动作，影响课堂教学效果 学员会因为对场地、自身能力、心理阴影等因素而产生恐惧，这 滑雪的学习过程是曲折的，体育运动项目要学会学精在学习过程 些恐惧情绪会让他们在做出滑雪动作的时候不规范，产生变形，这样 中不受一点阻碍是不可能的，学员初学滑雪，在穿好装备之后迈出的 就容易出现事故，而且对整个教学过程也是及其不利的。 第一步可能就是摔倒，这样对滑雪的恐惧心理就很容易出现，如果学 ３．２消除恐俱心理的建议 员的心理素质不好、意志力较弱那么就会在这个时候选择放弃。这种 情况在滑雪教学课上不在少数，第一堂课是为了将一些基础教给学 员，若不能过这一关，后面的教学也是不成立的。 ３．２．１安全问题与恐惧心理 ：恐惧心理是自身对外界刺激所产生的一种防御心理，这种心理主 要是 对自身的不信任以及对外界安全的单相，所以归根结底就是我们的 安全性能不能得到学习者的信任，能不能让他们放心的参与其中。 ：；．２．１．１强调安全问题重要性 １．２缺乏高山滑雪运动的相关知识 参与高山滑雪运动的学员他们大部分都是没有相关经验的，这样 学员对这项运动几乎是一无所知，只是主观上认为从这么高的上坡上 高山滑雪运动虽然是一项娱乐体育运动，可是毕竟是在高山雪地 下滑，速度那么快，肯定很危险，因此恐惧心理就会越积越严重，从 中进行，危险性是肯定存在的，这也是学员产生恐惧心理的主要来源，是 踏入场地他们就会开始恐惧，随着时间的延续，恐惧也在加深，这是 他们对自身安全的担心所产生的，参与学习的学员大部分都是没有经验 对这项运动的不了解所导致的。 １．３身体素质 运动能力差 满足这项运动对身体条件的需要。自己的身体条件打不到要求，学习 的，所以题目的担心更加严重，其实我们对因滑雪而受伤的群体进行统 计发现，７０％的受伤者都是初学者。所以安全问题我们一定要强调，这样 学员的身体协调性以及身体素质情况不是非常良好，这时就很难 是我们消除学员对高山滑雪课产生恐惧心理的最佳手段。 ：；．２．１．２对此问题的建议性方案——做好课前心理准备 ；葩第一堂高山滑雪课前一天安排一堂理论课教学，其中安排有详细 的高山滑雪安全知识，可分为几个方面：环境中存在的危险因素，索道使 用的！安全问题，高山滑雪板的安全检查，这一堂课可安排在室内结合多 媒体教学，也可以安排在高山滑雪场上进行现场教学示范讲解。在第一 起来就会产生恐惧，高山滑雪要求要有一定的身体平衡和协调能力， 因此学员的恐惧心理反而会让身体的这种能力减弱。 ２由于缺乏信心而导致的恐惧心理 我们对参与学习的学员进行过统计调查，发现其中有个问题非常 堂高山滑雪课的准备部分重新强调安全知识梗概。使学员能够回忆起 突出，那就是学生的自信心和体育自卑心理。自信心和体育自卑心理 前一天理论课上所讲的安全知识的细节，加强理论课中安全知识的效 其实属于一类问题，都是因为学员对干自身的否定，而对体育运动产 现的轻视自己的心理，对这些运动技术在学习之前就已经采取放弃的 做法，这种规避的方式就是因为恐惧所造成的，虽然不是每一个学员 果。在学员开始练习后，对部分没有按照安全规则进行练习的同学，再 ：；．２．２适宜的准备活动有助于消除恐惧心理 ｊ 开展教学活动之前先进行一些能够调节学员心理负担，减轻心 生恐惧，他们大多数都是因为体育成绩不好，运动能力不强，从而出 次强调性讲解，确保安全知识深入高山滑雪课上每名学员的心里。 当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ Ｓｐｏｒｔｓ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ） ９５ ２０１３年（第３卷）第２６期 体育人文社会学 理恐惧的准备活动，让他们增加对自己的信心。那些运动能力较差的 学员就更加需要这些准备活动来缓解他们的心理压力，而且准备活动 状态。 ３．２．６加强保护与帮助 对于身体素质与运动能力差及不能够准确掌握动作的学员。可采 会极大地消除这部分学员的恐惧心理，使他们尽快掌握技术。 ３．２．７适当的心理训练 有助于身体机能的活跃，让参与运动之前保持身体的器官都处于运动 取“先进带后进”让运动能力强、掌握技术快的学员进行帮助与保护， ３．２．３讲清技术要领，使学员尽快掌握正确动作 学员掌握正确的技术动作后，就能够很好地控制速度，这就会最大 堂教学效果。 采胭暗示与语言激励法相结合进行心理训练，如：学员有进步时要 示与激励进行训练。 程度地消除恐惧心理。使学员更好地掌握技术动作，以期达到更好的课 予以表扬，“很好，就这样做！”、“没问题的！这样会很安全的！”等语言暗 ３．２．４注意高山滑雪课的组织 混乱无序的课堂容易出现危险事故，致使学员的恐惧心理加重，因 ４结语 此加强强高山滑雪课堂的组织织与规划，使学员有秩序地做准备活动， 上索道练习动作，可以很有效地消除他们的恐惧心理。 恐惧心理在高山滑雪运动教学中并不少见，这也不是什么丢人的 事情，因为参与学习的都是初学者，他们都没有经验，正如初学游泳的人 一３．２．５注意循序渐进地组织教学可有效地减轻恐惧心理 样会对水恐惧，这种心理情绪是可以理解的，是他们对这项运动的安 学习进度应与学员的实际接受能力相一致超越学习进度，使他们还 全性不信任和对自身不信任所导致的，我们作为滑雪运动教学者，目的 没有掌握在基础雪道滑行的技术，就进入高级道，则会产生严重的恐惧 是希望他们能够掌握滑雪要领，能够爱上这项运动，享受这项运动带来 心理，甚至安全事故，教学中应“因材施教”对于没有掌握很高高山滑雪 的快乐，所以我们一定要想办法消除学员的这种恐惧心理，让他们能够 技术的学员应该让他们仍留在基础道练习。这会很大程度地消除他们的 逐渐的掌握滑雪的技术动作。 恐惧沙自理。 （上接９４页） ４．２．５脱落器调节欠佳 ４加强安全教育，预防运动损伤 ４．１常见的运动损伤 自动脱落器的使用可使滑雪者损伤的比例大大减少。但由于脱落 器调节不佳引起的损伤也很多，应予以高度重视。 滑雪运动属于比较激烈的运动，所以在运动过程中会有受伤的情 ４．３运动损伤的预防 况，主要是扭伤、切伤、摔伤、骨折、脱臼、头部外伤、脊柱损伤和内脏损伤 （１）做好充分的准备活动。 等，另外冻伤也是经常发生的。绝大多数的滑雪受伤部分都是下半身， （２）注意观察、了解滑雪路线，做到心中有数，及时平整雪面。 （３）防止在滑行中加塞、追逐。 下肢、脚踝、小腿等等，而这些受伤的群体中７０％都是滑雪初学者，因为 他们对滑雪技巧不熟练，无法自如的控制身体，在摔倒等过程中不会去 保护自己，所以需要对初学者进行教学，特别是安全教育。 （４）学习中不要超速滑行，切勿过于自信而盲目做出不适合自己能 力的滑行动作。 （５）运动前应认真仔细地检查滑雪用具。 （６）掌握运动损伤出现时的应急措施，有效控制损伤程度。 ４．２产生损伤的原因 ４．２．１准备活动不充分 高山滑雪技术动作要灵活，滑雪者平衡性要好，能够协调身体， 力，那么就很容易在滑雪过程中出现损伤。 ４．２．２超速滑行 如果滑雪者自身技术并不熟练，滑雪时速度又非常快，那么就无 法让自己的身体得到适当的控制，就容易出现事故。 （７）发生事故后不要勉强行动，否则会使损伤加重，延长损伤的恢复 这些都是避免事故的必要准备，如果不能够锻炼到让自己拥有这些能 时间。 ５结语 高山滑雪的场地是在白雪覆盖的山上，其空气新鲜、风景优美，所 以能够吸引众多的体育运动爱好者在冬季的时候参与其中，随着越来越多 的人投入其中，关于高山滑雪初学者的教学工作变得非常的重要。初学者 ４．２．３对滑雪场地情况不了解 滑雪运动的场地非常大，滑雪前应该要对场地的地形分布有所了 他们对滑雪知识一无所知或者一知半解，不能够对运动过程中出现的 解，避开在陡坡、较大断层等危险的地方进行滑雪运动，这样才能够 事故采取瀹当的保护措施，所以初学者往往很容易受伤，这是不利于初学 不至于出现一些无法预知的事故，可以减少滑雪事故风险。 者参与其中并热爱这个运动项目的因素。我们需要在对高山滑雪初学者的 ４．２．４尚未掌握安全摔倒方法 教学过程中逐渐的让他们掌握滑雪要领，能够懂得如何防护，避免事故，这 不正确的摔倒与运动外伤关系密切。只要掌握安全的摔倒方法，就 样才能让他们对这项运动的兴趣保持不减弱，也能让这项运动起到娱乐大 可有效地减少损伤。 众，锻炼身体的作用，而不是造成事故。 ９６ 当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ Ｓｐｏｒｔｓ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）