０ 早在战国时期就有“行气玉佩铭”。１９７５ 年在长沙马王堆发掘的藩王墓葬中，有一个 十二面棱柱体的杖首。在十二面中，一共刻 了４５字，记述了“行气”的要领，这是我国 目前发现的有关气功的最早记录。 其大意为：行气时要深深吸气，体内蓄 积的气体增多，然后引气下伸，稍停，意固 气于下焦，然后缓缓呼出。如草木之萌芽， 往上长，与下伸的道路相反而退出，退到绝 顶，即缓缓呼气，直到腹中秽气全部吐出为止。 这样，天机便朝上动，地机便朝下动。顺此 行之则生，逆此行之则死。 南北朝时期的陶弘景曾提出“六字诀”。 陶弘景不仅是著名的道家修炼者，也是一位 著名中医学家。他收集和整理了南北朝以前 历代有关养生的论述，汇集成（（养性延命录》。 其中就记载了六字诀的呼气方法。吸气只有 一种，呼气却有六种。就是在呼气的时候发 出六种不同的声音：吹、呼、唏、呵、嘘、嘶。 六种不同的声音可以用来治病，吹可以去热， 呼可以去风，唏可以去烦，呵可以下气，嘘 可以散寒，嘶可以解极。心脏病，体有冷热， 可用吹呼二气出之；肺脏病，胸膈胀满，可 用嘘气出之；脾脏病，体上游风，身痒痛闷， 可用唏气出之；肝脏病，愁忧不乐，可用呵 气出之。后来历代都有关于六字诀的记述， 在六字的发音及与脏腑的配合上，有不少发 展变化。 宋代陈直提出养气七法。其 寿亲养老书》 中说：“一者，少语言，养真气。二者，戒色欲， 养精气。三者，薄滋味，养血气。四者，咽 津液，养脏气。五者，莫嗔怒，养肝气。六者， 节饮食，养胃气。七者，少思虑，养心气。” 这里提到了保养七种气，已不是纯粹靠呼吸 来养气，而是结合了调神、调形。说明养气 不仅是调呼吸，而且要从人们生活的各方面 配合进行，只有这样，才能掌握养气的方法， 得到养气的真谛，达到祛病延年的目的。⑨ （未完待续） ０ 耋塞国 Ｑ２．生 曼 提起寿命，人们通常只计算自然寿命。 其实，除了自然寿命外，还有两种寿命， 往往为一般人忽视。 一种寿命叫“愉快寿命”，源自荷兰鹿 特丹的社会学家对世界各国生活质量的评 估。他们认为，冰岛人一辈子可“愉快” 地生活６２年。冰岛是世界上的长寿国家之 一，他们的平均寿命，男性为７６．２岁，女 性为８Ｏ．６岁，减去“愉快寿命”，男性在 一生中仅有１ ４年多、女性仅有１ ８年多的 不愉快，其“愉快率”竟达８Ｏ％左右，生 活可谓幸福了。 另一种寿命叫“健康寿命”，意为人在 一生中用“保持健康的时间”减去“可能 罹患疾病的时间”，即为“健康寿命”时间。 世界卫生组织曾于２００５年公布了对１ ９２个 成员国居民健康寿命的预测及排名列序， 日本居民平均健康寿命为７４．５岁，位居 第一；澳大利亚排名第二为７５．２岁。而 中国排名第８１位。看来我们的“健康寿命” 必须急起直追了。 医学专家指出，我国居民身体健康状 况不容乐观。老年人群人均患有２～５种 疾病，老龄化所带来的平均期望寿命延长， 并不完全是健康寿命。看来，我们必须全 面认识并重视这“三种寿命”，使“自然寿命” 的延长与“愉快寿命”、“健康寿命”同步， 只有让生命的“三驾马车”并驾齐驱，我 们才能真正地安享天年。