个人的生活习惯决定寿命

1、医学证明：个人寿命九成取决于生活习惯

从胚胎细胞分裂系数分析，专家发现人类细胞分裂次数是50次，平均每次分裂周期是2。4年，据此医学界断言：人类寿命理论应在120～160岁。但是，目前地球上绝大多数人的寿命都在100岁以下，仅有极少数人活过100岁。现实的情况是，应该活到120岁却只活到70岁，整整少活了50岁；本应该70～80岁时很健康，可现在好多人40岁就不健康，50岁患心脑血管疾病，60岁就死了，整整提前了50年得病，提前50年死亡。为什么大多数人都没有达到理论上的寿命呢？过去人们认为是医疗水平太差，物质水平低下；进入21世纪后，随着生物科技的发展，医疗和医药都很发达了，生活水平也得到了很大的提高，但是长寿人数却并不见显着增长。现代生命科学证明，人的祸福与健康长寿的关键不在于财富与用药，而多在于习惯与修养。

世界卫生组织曾公布过一个众多医学专家研究的成果：影响健康的四大基本因素，一是父母遗传，占15%；二是环境因素，占17%（其中社会环境占10%，自然环境占7%）；三是医疗条件，占8%；四是个人的生活习惯，占60%。这里父母遗传及环境因素属个人不可控因素，而医疗条件及个人生活习惯，属可控因素，两者相加达68%。而在这68%中，个人生活方式相当于可控因素的88%，也就是说：个人寿命将近九成取决于个人生活习惯。因此，尽早养成健康科学的生活习惯是改善人们健康状态的最根本方法。

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同样是人，有人长寿，有人短命。生命只有一次，选择什么样的生活习惯去延长我们的寿命，全在自己。养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命。

2、美国科学家总结出的寿命公式

美国的科学家通过研究各种对人体有益的举止和对身体不利的行为后，根据医学方面的临床经验，总结出计算大致寿命的公式。 如果您是一位男性，请以86岁作为基数，依次回答以下问题并计算；如果您是一位女性，请以89岁为基数。现在开始计算： （1）结婚：婚姻生活会让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响；

（2）压力过大：过大的压力会使寿命缩短3年； （3）与亲人长期分离：寿命减少0。5年；

（4）每天睡眠时间少于6小时：休息不好，寿命减少1年； （5）超负荷工作：过量劳作，寿命减少1年；

（6）认为自己可能病了，或觉得自己老了：寿命减少1年； （7）每天吸10根烟：寿命减少5年；每天吸40根烟：寿命减少15年！

（8）每天饮茶一杯：寿命延长0。5年；每天饮用含咖啡因的饮品：寿命减少0。5年；

（9）每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒：寿命减少7年；

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（10）不刷牙：卫生习惯不好，寿命减少1年；

（11）不采取任何防晒措施、频繁晒日光浴：寿命减少1年； （12）肥胖：寿命减少5年；

（13）每天食用未完全煮熟的肉：寿命减少3年； （14）经常食用垃圾食品：寿命减少2年； （15）喜食不健康、无营养的快餐：寿命减少1年； （16）每天不止一次吃甜食：寿命减少1年；

（17）体育锻炼：长期不活动，寿命减少1年；每天锻炼至少30分钟：寿命增加5年；

（18）不能保证至少每两天一次大便：寿命减少0。5年； （19）定期做身体检查，避免癌症：寿命增加1年；

（20）血压有点偏高：寿命减少1年；血压高：寿命减少5年；血压非常高：寿命减少15年；体内胆固醇高：寿命减少2年。 从这个公式中，你可以轻松地计算出自己的大致寿命。同时，你也可以轻易地发现：偷走长寿的都是多么琐碎的习惯！正如研究者本人珀尔所说：“在我看来，每个人的预期寿命都为80岁以上，可是由于不同的生活习惯才导致个人寿命长短不同。对照这个公式，改掉坏习惯，轻轻松松就能让你多活10年！” 3、保寿保康，从衣食住行等日常习惯入手

也许以上所举的科学成果都属于“西学”。下面我们再来看看来自本土长寿者的经验。在第三届长寿文化节活动上，中国长寿之乡江苏如皋、湖北钟祥、广西巴马的代表们一致认为，凡长寿者，几乎都

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有着良好的生活习惯。调查报告表明，如皋百岁老人中经常吸烟的仅占１３％，从不吸烟的占７７％，已经戒烟的占１０％；经常喝酒或偶尔喝酒的占６６。２％，其中喝本地产黄酒、自制米酒等低度酒的占饮酒者的６７％；不失眠的占９０％，偶尔失眠的占7。5％，53％的人每天睡觉超过８小时；有６５％的人经常或天天参加运动锻炼„„这些人轻松地活过了100岁，而他们的生活条件远逊于都市人群。原因非常简单，他们都有一套天然的符合长寿需求的生活习惯。 事实上，我们有许多朋友只是没有从主观上去认识生活习惯对健康长寿的影响。正是由于忽视了生活习惯的影响，不良的生活习惯对身体造成了伤害。“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”只要我们能够积极发挥主观作用、重视并坚持科学养生、注意从生活习惯和生活环境上养生，那么健康长寿就会在我们的手中。

长寿之心人皆有之。长寿之道并非人们想像得那么玄而又玄。在我们日常生活的诸多细节中，吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧„„都涉及养生保健的原则和方法。只要能把握住这些健康细节，再稍做锻炼，一种长寿的良好习惯就自然养成了。本书在对众多百岁老人的长寿经验总结的基础上，梳理出决定长寿的九大习惯：饮食习惯、运动习惯、穿戴习惯、睡眠习惯、居住习惯、保健习惯、旅游习惯、用药习惯、心理习惯。希望散落其中的知识和常识，能够帮助你摆脱一些生活误区，走入长寿的轨道。

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