心理课程 | 棉花糖实验
大家好，这里是心视野微课堂。今天为大家带来的是教材《大学生心理健康与人生发展》（肖宇主编）第二章 大学生自我认识与自我成长 第三节 大学生自我意识的成长与完善（自我控制与自我超越） 的内容补充——自控力之棉花糖实验。
关于自控力有一个经典的实验，叫做“棉花糖测试”，它是19世纪后期，斯坦福大学的Walter Mischel在幼儿园里进行的一系列实验。
实验中，实验人员将3、4岁左右的孩子独自留在房间里，面前摆着一个盘子，盘子里有一粒棉花糖，然后称自己有事要离开。 实验人员在离开前会叮嘱孩子说，他们有两种选择：如果坚持一小会儿（15分钟），等大人回来时还没有吃掉棉花糖的话，就会额外获得一枚糖的奖励；但如果实在想吃，也可以选择按铃并立刻吃掉棉花糖。
孩子们抵御棉花糖诱惑的过程是痛苦的，一些孩子甚至没有等到按铃，就很快吃掉了
糖，还有一些孩子不断地拿起糖又放下，或者捂住眼睛、踢桌腿，但最终还是按铃并吃掉了糖（那些最终选择了吃糖的孩子，平均坚持时间不到3分钟）。在所有的孩子里，有大约三分之一的孩子成功地抵御了诱惑，在15分钟后得到了另一枚糖的奖励。
Walter Mischel对这些孩子进行了多年的跟踪研究，在大约20年后，他又联系上了六百多名当年实验的参与者，并调查了他们各方面的发展情况。他发现，当年是否抵御住了棉花糖的诱惑，和他们日后的人生有着紧密的联系。那些成功抵抗诱惑的孩子，会拥有更好的学业成绩，更高的学历，更健康的体重，更不容易有物质滥用问题。我们往往会认为，智商是导致成绩变好的最重要因素，然而，研究发现，自控力远比智商更能准确预测孩子未来的学业成绩。
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