《国家学生体质健康标准》每学年测量、评定一次，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准。本标准从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，它所选用的指标可以反映与身体健康关系密切的身体成分、心血管系统功能、肌肉力量和耐力、以及关节和肌肉的柔韧性等要素的基本状况。
测试成绩成为市、区级“三好学生”评选（85分以上）、《北京市高中学生综合评价素质手册》等相关工作重要的评价指标之一。同时，测试成绩达不到50分者按肄业处理。学生毕业时体质健康标准的成绩和等级，按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。
一、《国家学生体质健康标准》测试项目及各项百分比
身高标准体重 肺活量 体重标准 1000米跑（男） 800米跑（女） 掷实心球 篮球运球 10% 二、测试项目
20% 30% 20% 20% 1、耐久跑（女生800米跑或男生1000米跑）
测试目的：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管、呼吸系统的机能及肌肉耐力。
测试方法：至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。当受试者的躯干部位到达终点线垂直面时停表，以分秒为单位记录测试成绩，不计小数。
练习方法：
① 、定时跑、定距跑、变速跑。 ② 、冲刺跑，交替领先跑等。
③ 、多做大步跑，原地摆臂跑等，提高身体协调性。 2、掷实心球
测试目的：测试学生的上肢爆发力以及全身协调用力投掷的能力。
测试方法：测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或者左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如果两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。
练习方法：
①、各种背抛、侧抛、高抛实心球的练习，提高全身用力的协调性。 ②、抛过限制高度的练习，提升掷球的角度。
③、多做上肢的快速力量练习，提高上肢爆发力，如快速俯卧撑、仰卧推举、跳起上举杠铃等练习。
3、篮球运球
测试目的：测试学生综合身体素质和篮球运球基本技能水平。
场地器材：测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。
测试方法：受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名学生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。
注意事项：
①、运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。
②、测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩；出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。
③、受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机会。 练习方法：
①、原地高、低运球、体前变向换手运球，提高球性。 ②、直线快速运球，提高对球的控制能力。
③、行进间变向换手运球，提高变向运球时蹬、跨、转、探的连贯性。
三、测试注意事项：
1、测试前一定要做好充分的准备活动，如慢跑、关节肌肉的拉伸练习等。 2、测试时穿运动服和运动鞋，不允许穿带钉的跑鞋。并注意做好保暖的准备。 4、一切行动听从指挥， 具体成绩评分标准请咨询各位教师。
5、因伤病确不能参加测试的学生，应持医疗机构证明，向学校提出申请，按照北京市相关文件要求给予执行，并填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》同时存入学生档案。
体育组
2013年10月30日
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