瑜伽协会请教练培训策划

瑜伽协会请教练培训策划

活动背景：瑜伽Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

活动目的、意义和目标：瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。练习瑜伽特别注重专业性，为了让会员更加健康合理的练习瑜伽，协会希望能请专业的瑜伽老师，对会员进行系统合理的训练。让会员在专业的培训，进一步体会瑜伽带来的好处。达到身体、心灵与精神和谐统一。

资源需要：由于练习瑜珈要在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。

活动开展：练习瑜伽前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食。协会活动时间安排：每个星期天下午4：00开始训练，时间为 80左右分钟。每次活动请专业的教练对会员培训。教学安排如下：

第一式 站立深呼吸

作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

第二式 半月式

作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

第三式 笨拙式

作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

第四式 鸟王式

作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。

第五式 站立头触膝式

作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。

第六式 站立拉弓式

作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

第七式 战士第三式

作用：提高身体的平衡能力。

第八式 站立分腿伸展式

作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活

第九式 三角式

作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

经费预算：教练是1小时80元(请专业瑜伽会所的瑜伽教练) 会员分两批 两批一起训练 我们协会自己负责一批 教练负责一批 教练两批之间走动教学 ，时长为80左右分钟 ，花费为100元。

每次培训的费用为100元。本学期从2009.3.8-----2009.5. 10 一共培训10次。

花费：10*100=1000元

花费总计：1000元

活动中应注意的问题及细节：瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练

习。：