骨正筋柔气血以流 五禽戏“熊戏”习练感悟
习练健身气功•五禽戏中的“熊戏”，可以使人“骨正筋柔，气血以流”，尤其在和脾胃、助消化方面效果甚佳。“熊戏”由“熊运”和“熊晃”两个动作组成，主要运动腰腹及中焦部位，以腰为轴带动四肢。主要有以下几点感悟：
1、首先要充分理解腰腹部的运动变化特征，腰腹的立圆松紧摇转和左右挤压晃动，在腰腹的带动下，身体的其他部位与之协调配合，相辅相成。
2、“熊运”的核心部位在腹部丹田，以脐为中心圆，以内动向外延伸，带动躯干作立体圆摇转，两手轻抚于腹前，随之运转。
3、“熊晃”可分为提髋、屈膝两部分，落地要有振动感，第二步随着腰腹的左右转动，带动臂的前后摆动，自然协调，起到按摩内脏、运化脾胃的作用。
4、随着腰腹转动柔顺舒畅后，这时体感上有一种微妙通气感，心情上有愉悦感，这也是检验习练该动作熟练与到位的标准。
5、当习练“熊戏”进入熟能生巧阶段，再按提吸落呼、蓄吸发呼的方式进行呼吸配合。一般一次完整的“熊运”配合一次呼吸，身体从上向下前俯挤压时，含胸松腹，呼出浊气。
6、“熊晃”采用两次呼吸完成，在提髋、收腹时吸气，落步松沉时，快速呼气后坐舒胸吸气，前靠时呼气，这时在脑后部有明显的通气感为佳。
7、在演练“熊戏”时，意想自己置于山林之中，幽深静谧；或在自然环境相似之
处，全身放松，沉稳安详，腰固步坚转腰摩腹，踯躅漫步，横肩前移，憨态可掬，提髋屈膝，落地有声，沉稳厚实，左靠右挤，气势雄浑。把形、神、意、气浑然结合，这样能够充分享受演练健身气功•五禽戏“熊戏”的神韵，达到导气令和、引体令柔、神形相交、天人合一之境界。
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