玩固性失眠怎么治疗

一般治疗：建立良好睡眠卫生习惯和心理治疗（CBT-I），通过调整认知和行为纠正失眠认知和不恰当的行为因素。可采用睡眠卫生教育、催眠疗法等措施。建立良好睡眠卫生习惯和心理治疗（CBT-I），通过调整认知和行为纠正失眠认知和不恰当的行为因素。可采用睡眠卫生教育、催眠疗法等措施。

药物治疗：治疗时间应根据患者情况调整剂量和维持时间，应使用最低有效剂量、间断给药、短期用药、减药缓慢和停药缓慢的原则。目前常用药物包括苯二氮䓬受体激动剂（BZRAs）、褪黑素等。治疗时间应根据患者情况调整剂量和维持时间，应使用最低有效剂量、间断给药、短期用药、减药缓慢和停药缓慢的原则。目前常用药物包括苯二氮䓬受体激动剂（BZRAs）、褪黑素等。

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顽固性失眠怎么治疗

：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

失眠怎么调理 七种方法助你安然入睡

何好臣副主任医师中西医结合科

中国中医科学院西苑医院

三甲

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1、习惯作息很重要。

睡觉的地方就是卧房,要让自己有这种习惯,不用带手机就可以了,也不用躺在床上看电视剧,卧房要干净、光线要柔和,睡觉前不要喝咖啡和茶。

2、安静地坐下

很容易失眠的人不需要马上躺下睡觉,

睡觉前能做瑜珈冥想,开展释放压力,在舒适的地方坐下,慢慢闭上眼睛,让身体释放压力,用鼻部深吸气,脑壳放空,吸气,保持身体安静,然后再入睡。

3、高温水泡脚

每天晚上九点用温水泡20分钟,在50℃温下泡脚,可助你迅速入睡。

4、一天一根香蕉

大家应该很喜欢闻香蕉苹果的味道,它的香味有驱除抑郁症的作用,可以给我们带来良好的心态,对缓解焦虑失眠有一定的帮助。香蕉苹果中含有镁,可以缓解压力,缓解压力,焦虑不安的情绪,失眠的人可以经常吃苹果。

5、没有必要卧床

睡不着觉不必懒觉,躺在床上翻来翻去会导致你更多的焦虑情绪,醒来后静座或读书来释放自己的压力,感觉有睡意时才去睡觉。

6、发现失眠原因

失眠可以根据自己的情况来找出原因,有很多原因,比如情绪激动或者焦虑不安,还是工作压力过大,找出原因后可以及时调整,这样就不容易入睡了。

7、就医

失眠与五脏六腑有关,中医治疗实际效果很好,可以根据中医学进行辨证治疗,可以彻底解决失眠问题。

现在有什么新型方法治疗顽固性失眠？

针对顽固性失眠，没有新型方法，都是传统治疗方法，一般可采取以下几种治疗方法：

一、药物治疗。主要是遵医嘱应用苯二氮卓类药物，比如氯硝西泮、阿普、地西泮等。也可应用非苯二氮卓类药物，比如唑吡坦、右佐匹克隆等。如果患者合并存在焦虑、抑郁情绪，可配合应用抗抑郁、抗焦虑的药物。

二、物理治疗。主要包括光照疗法、重复经颅磁刺激、生物反馈疗法等。

三、心理治疗。帮助患者树立对睡眠的正确认知，达到改善睡眠的目的。同时可配合音乐疗法，在睡前听一些轻柔舒缓的音乐，有利于降低交感神经的兴奋性，促使患者处于放松的状态，帮助改善睡眠。



顽固性失眠，四大常用治疗手段，果断收藏

失眠被称为最难治的小毛病，它就像“牛皮癣”一样，如影随形，常年折磨患者的身心。尤其是顽固性失眠，常会导致记忆力减退、精神萎靡、食欲不振、焦虑抑郁，不仅影响患者 健康 ，还严重影响患者的生活、工作、学习。

治疗顽固性失眠，常用的治疗方法包括药物、心理、运动、躯体康复等四方面。

1. 药物治疗

顽固性失眠患者，可以服用具有镇静安神作用的中成药，如安神补脑液、酸枣仁胶囊等。病情比较严重者，也可以在专业医生的指导下，短期服用镇静安眠的西药，如劳拉西泮、阿普等。但此类药品一定要遵医嘱，不可过量服用。

2. 心理治疗

顽固性失眠者，常会伴有心理障碍，积极进行心理干预，有助于缓解紧张、焦虑、恐慌的心境，提高睡眠质量。

3. 运动疗法

每天进行1小时户外有氧运动，比如散步、骑自行车，可以促进机体代谢，产生疲惫感，排解压力和不良情绪，对纠正失眠很有帮助。

4. 积极治疗躯体疾病

身体的疼痛、肿胀、瘙痒等症状，也是造成失眠的常见原因，积极治疗躯体的疾病，是提高睡眠质量的必要条件。

在上述治疗的基础上，顽固性失眠患者应该养成良好的睡眠习惯，作息规律、不要熬夜。睡前不要饮酒、喝茶或咖啡，尽量减少各种不利于睡眠的因素刺激。

如果自我调节无效，建议及时前往医院就诊，以免延误诊断，更不可盲目用药。