电脑玩多了颈椎疼怎么办

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长期看电脑脖子疼怎么办 长期看电脑颈椎疼怎么缓解

现在大部分的上班族都是长期对着电脑的，长期看电脑脖子疼是很常见的现象，很多电脑族还患有颈椎病，坐在电脑前久了，脖子就会变得有些僵硬。

长期看电脑脖子疼怎么办

长期看电脑脖子疼痛应该注意休息，改善不良的坐姿生活习惯。如果很严重，可以进行物理治疗，进行局部的按摩或者热敷。平时多进行体育锻炼，拉伸一下身体，缓解一下疲劳的肌肉。

长期看电脑颈椎疼怎么缓解

保持正确的坐姿

每个坐在电脑面前的人，坐姿都不相同，错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果是需要长期面对电脑的电脑族，正确的坐姿就尤其重要了。具体做法：在电脑桌面前，应尽量保持身体的端正，使头、颈椎、保持挺正的姿态，尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。

经常活动脖子

长期看电脑脖子疼，很有可能是因为经常保持一个动作，从而导致脖子僵硬，产生疼痛感，平时在工作期间或是休息期间，可以多多活动脖子，来加强脖子的放松。具体做法：经常活动颈部，可通过360度扭动头部的方式，顺时针方向扭动10圈，逆时针方向扭动10圈;或左右转头运动，将头部转到极限位置，左右各转10次，每次保持5-10秒，也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。

经常按摩脖子

按摩能够帮助肌肉放松，而长期看电脑产生脖子疼的原因，多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态，因此在空闲时间，我们可以多给脖子按摩一下，帮助放松脖子肌肉。具体做法：将身子坐正后，用力低头，使下巴接触胸口，可借助双手使力，将双手放在头上往下压，当下巴接触到胸口后，保持15-20秒再松开，每天重复5次这个动作，能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。

玩手机脖子疼怎么办

使用手机时“微调高度”并“抬高视线”，可有效减轻肩颈疼痛的发生。在玩手机时，将拿手机的手肘维持90度，另一只手放到胸前作为握持支撑，保持这个坐姿使用手机就会感到轻松。拿着手机的手肘保持90度弯曲。另一只手将手腕放在拿手机的手肘下方，视线自然就可以往上提高了。这个坐姿可以使视线向上提升，有效预防颈椎僵直，尽量保持这个姿势，每天持续做，肩膀僵硬及颈部疼痛就会明显改善。

注意事项

脖子疼要避免让脖子受凉，晚上睡觉时，不要睡过高或过低的枕头，平时多转动自己的脖子，不要长期伏案在电脑前。还是要自己起来多去活动活动，不然容易加重脖子疼的症状，长期还会引起脖子肌肉的慢性损伤。

电脑玩多了颈椎疼怎么办

随着现代人经常使用电脑的习惯，颈椎疼痛成为了许多人的常见问题，甚至出现了颈椎病的情况。因此，在日常生活中，预防和缓解颈椎疼痛变得非常重要。以下是一些应对电脑引起的颈椎疼痛的方法。

1.建立正确的姿势。使用电脑时，人们往往会弯曲脖子向前看屏幕，这容易让颈椎处于非自然的弯曲位置。因此，请确保你的屏幕与眼睛处于同一水平线上，并让你的脊柱在椅子上竖直。另外，要尽可能地靠近电脑屏幕。这有助于减轻颈椎所承受的压力。

2.经常活动。在长时间的电脑使用中，建议每隔一小时起身走动几分钟或进行简单的拉伸运动，这能缓解身体的疲劳和压力，促进血液循环。

3.调整电脑屏幕和光照环境。调整屏幕亮度和对比度以适合用户的视力需求，也需要保持合适的室内光照，这会减少眼睛的不适，从而降低颈椎疼痛的发生率。

4.使用人体工程学椅子。一些椅子专为纠正身体姿势、减轻颈椎等部位的压力而设计，舒缓疲劳。尽量选购符合人体工程学的椅子，能够减轻颈椎疼痛。

5.进行体育活动。通过经常参加类似瑜伽、跑步、散步这些运动，有助于减轻身体压力和疲劳。此外，饮食上多吃一些富含维生素和矿物质的蔬果和水，有助于缓解颈椎疲劳和酸痛。

总之，降低电脑伴随而来的颈椎问题，需要在日常生活中进行综合预防和治疗，注意日常生活中的健康生活方式。这些方法加在一起可以帮助你稳定情况，减少颈椎疼痛。

天天对着电脑，颈椎经常痛，有什么缓解疼痛的方法呢？

颈椎病有很多治疗方法，而且简单易行，给你介绍几种自我治疗方法。 1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 2.对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 3.按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 4.拿捏颈肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 5.按压肩井:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。 6.如果不能坚持每天做操，你可以试试颈椎复位枕“众僧牌”，每天晚上睡觉前治疗30分钟效果也蛮好的。 1．不恰当的反复牵引。 治疗颈椎病的误区颈部牵引是目前治疗颈椎病较常见的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。 2．反复盲目按摩、复位。 颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。 3．在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复。 盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。

长时间坐着玩电脑，肩颈腰腿疼应该如何解决？

长时间玩电脑身体难免会感到不适，比如说腰酸背痛，视力疲劳等等。那么如果我们长时间坐在电脑面前出现这种情况该如何解决呢？

一丶改变坐姿

我们长时间玩电脑会出现腰酸背痛的现象，这是因为我们的坐姿大都不太标准，如果我们感觉到自己身上比较难受的话可以尝试一下使用标准的坐姿继续使用电脑。因为长时间不标准的姿势会让我们的身体负荷增加，导致我们腰酸背痛或者头痛耳鸣。只要我们改正了坐姿，首先要将身体坐直，让电脑屏幕和自己的视线保持在同一水平线上。这样可以缓解我们的颈椎压力。

二丶离开电脑舒展身体

当我们觉得自己的身体开始不适的时候，这就说明身体在给我们发送信号。这个时候我们就要及时的离开电脑，稍微的休息一会，适当的做做舒展运动以及眼保健操。当我们太长时间在电脑面前的时候应该及时的关闭电脑休息一段时间。这样效果最好可以有效的防止我们身体出现酸痛的症状。我们可以找一块空地，做一些锻炼。比如说，仰卧起坐，舒展运动，扩胸运动等等。同时也可以做一些颈椎部分的锻炼，这样可以让我们的颈椎得到有效的活动。

三丶适当吃点营养食物

在我们长时间坐着玩电脑之后，身体会感到疲惫。所以我们应该及时补充营养物质，这样可以让我们的身体及时的恢复回来。可以有效的避免身体疾病的出现。我们可以食用一些绿色蔬菜，比如说芹菜，胡萝卜。也可以吃一些苹果。有句话说的好：一日一苹果，医生远离我。苹果可以有效的补充能量和人体所需要的营养物质，如果我们的肩颈疼痛可以试试这个方法。